日本内科学会の定義では「3日以上排便がない状態、 または毎日排便があっても残便感がある状態」 となっています。 一般的には、排便の回数が少なくそれに伴いお腹のハリ、 違和感、残便感があると便秘といったりしますけど、2~3 日に1回の排便でも上記の症状がない場合には便秘とい わなくてもいいのかも知れませんね。 逆に、いつも排便があるのに出なくなったり、慢性的な便秘の 場合は、腸内デトックスの観点からもデトックスティーなどで便秘解消に取り組んだほうがいいようです。 |
便秘には様々なタイプがあります。 食生活による便秘や運動不足による便秘、精神的な便秘。さらにそれらが複雑に組み合わさった便秘など。 便秘解消の第一歩は、自分がどのタイプなのか知ることは便秘を予防するためにも大切だと思います。 コトハス流にわかりやすく分類してみました。 毎日の食事が偏りがちで野菜不足の人がなりやすい便秘です。 ★普段から食物繊維が摂れるような食事を心がけましょう。 野菜以外でも穀類、豆類、海藻類、芋類、きのこ類から食物繊維が摂れます。 外食が多いひと、好き嫌いが多いひと、忙しいひとたちは繊維不足の便秘に要注意です。 便意をもよおしてもついついガマンしてしまう人がなりやすい便秘です。 ★ガマン型便秘の方は結構いらっしゃるのではないでしょうか? 排便をガマンすると直腸にとどまった便はどんどん水分が吸収されて硬くなります。 このため、排便が難しくなり便秘になってしまいます。 「きょうガマンしちゃったな」と思ったらコトハスティーを飲んで便秘にならないように気をつけましょう。 運動不足の人や痩せ型の人、それとご高齢の方に多い便秘です。 ★運動不足になるとお腹の周りの筋肉が弱まり大腸の収縮運動(ぜんどう運動)も弱まります。 すると便を押し出す力が弱くなりますので便秘になってしまうのです。 なかなか時間が取れないと思いますが、便秘解消運動やウォーキングで便秘体質から脱却しましょう。 ご高齢の方もできるだけ軽い運動をしたり、食事にも気をつけるようにしてください。 旅行や転職、ライフスタイルの変化などでおこる便秘 ★日ごろから慢性的にストレスを感じていたり、転職などのライフスタイルの変化で腸が動きすぎて おこる便秘です。便が出ても少量のコロコロとした便が特徴です。 コトハスティーを旅行や職場でお飲みになっていらっしゃる方が増えています。 腸の形状に異常があったり、腸の病気がある方の便秘。 ★先ずは医師に相談。 便秘解消法はコトハスティー |