デトックスコラム

良質な睡眠

明るく元気に!「腸内改善」2つの方法を考える!

腸内改善は大きく分けて2つの方法に分けられます。
2つの中から自分に合った方法を組み合わせて行うことで、腸内改善を無理なく行うことが出来ます♪
レッツトライ!

1つ目は「食事を変える」こと

食事を変えることで腸内改善できます。
腸内にはもともと食べ物だったものがいきますよね。食事を変えるということは、「腸内に入るものが変わる」ということです。これで腸内改善できないわけがありません。
おすすめの成分は食物繊維やビタミン、ミネラル。
食物繊維は野菜、ビタミンやミネラルは大豆で補えます。

とにかく野菜を摂りましょう

お肉や揚げ物はちょっと減らして「健康的な」食生活を心がけてみましょう。レシピの工夫などをすると、料理のレパートリーも増えますよ♪
食べ物としては野菜・大豆・ヨーグルトなどが有名ですね。コトハスデトックスティーも手軽に出来るので、腸内改善の役に立ててみて下さい。
軽いファスティングダイエットと合わせると、もっとすっきり感を味わえます。
あなたも「腸内改善」、今日から始めてみませんか?

2つ目は「生活改善」

いつもの生活の中で、気づかずに「そうなってしまっている」事、ありませんか?
例えば、「睡眠不足」「身体を冷やす」これは、腸内改善にとても悪いです。
忙しくて睡眠時間がたりなかったりするのでは?
だけど、睡眠不足はストレスになります。ストレスは内臓を傷つけますので、注意してください。
毎日、最低4時間の「良質な睡眠」を。

良質な睡眠
8時間の浅い眠りより、4時間、深く眠る方法がよいと言われています。
また、おなかを冷やすと善玉菌が弱まります。逆に、悪玉菌は元気になります。すると、デトックスが悪玉菌にじゃまされ、腸内改善ができなくなってしまいます。
冷え性の方などは、夏でもいつのまにか冷えていたりするので、おなかが隠れる上着を持ち歩くといいでしょう。おなかを冷やさないくふうをしてください。
布団に入ってもなかなかあたたまらない、という方には、半身浴が人気です。

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