デトックスコラム

デトックスの強い味方、「バナナ」で毒素を出す!

体や顔に吹き出物ができて、なかなか治らない。
疲れがとれず、ちょっとしたことでイライラする。
むくみやすく、やせにくくなった。

こんなサインが出ていたら、カラダに毒が溜まってきているかもしれません。

イライラの場合もデトックスティー

からだに溜まった毒素は、便から約75%、尿から約20%が排出されます。
この数値からもわかる通り、デトックスには、毎日食べるものが大きく関わってきます。そうなれば、できるだけからだに良い食べ物を摂取したいですよね。

 

デトックスに効果的な食べ物のひとつに、バナナが挙げられます。手軽に摂取できて、栄養価も高く、消化吸収もよいバナナは、デトックスの強い味方です。

バナナでデトックス

バナナにはカリウムが豊富に含まれているので、利尿作用と毒だしの効果があります。また、余分な水分を排出するため、むくみ防止の効果も。ビタミンB群やCも含まれているので、美肌効果も期待できます。

 

バナナに含まれる糖質は、果糖、ブドウ糖、ショ糖など多様で、それぞれに体内に吸収されるタイミングが違うので、食べると持続力のあるスタミナを手に入れることができます。
また、オリゴ糖が豊富に含まれているので、腸内の善玉菌増殖を強力にサポートし、それに食物繊維効果もプラスされるため、お通じも良好になります。

 

特に便秘体質の方は、腸内に毒素をため込みがちなので、それが原因で吹き出物ができたりしますよね。バナナを食べることによって排便が促され、それが美肌づくりへとつながります。

 

バナナに含まれているカリウムやマグネシウムには、ジャンクフードなど、からだに悪い食べ物に含まれる毒素や塩分を、体外に排出するデトックス効果があります。
カロリーが高いと思われる方もいるかも知れませんが、1本で約86キロカロリー、ご飯半杯分くらいしかありません。

ジャンクフードを食べたらデトックス

バナナは手ごろな値段で手に入りますから、ぜひ毎日の習慣にしたいですよね。腹持ちがいいので、時間のない朝の朝食や、おやつのスナックの代わりに摂るのがおすすめです。

バナナとヨーグルト

そのまま食べるのもよし。
バナナと牛乳をミキサーで撹拌してバナナミルク。
ヨーグルトにカットしたバナナを乗せてハチミツをたらす。
バナナ一本とコップ一杯の豆乳、それにきな粉を大さじ1杯加えたものをミキサーに入れれば、お腹スッキリジュースのできあがりです。夏場はこれに氷を加えてミキサーで撹拌すると、さらにおいしくなりますよ。
たくさん日の光を浴びて、適度な運動をして、バナナを食べる。
手軽にできる健康法ですね。

 

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